4类老人不适合走石子路

关节炎、平足、高血压、脚部有旧伤的老人

不少街心公园都有专门用来健身的石子路，脱了鞋踩上去感觉硌得要命，但不少老人却乐此不疲，认为这样能刺激足底穴位，促进血液循环和新陈代谢。

也确实有研究证明，走石子路有助于增强神经系统和内分泌的调节功能。不过，中南大学湘雅医院骨科主任医师周江南提醒，并不是所有老人都适合走鹅卵石路。

1 加重关节炎患者关节负担

随着年龄增长，全身骨关节呈现慢性、渐进性退化，此时不再适合做关节负重锻炼，而走石子路恰恰是一项让关节负重的运动。

2 平足老人，足部组织易损伤

正常的足底都有足弓，就像汽车的弓子板，能对身体起到减震作用。另外，有足弓的脚，脚心被架空，其神经、血管和肌腱等组织能受到保护。而平足的话，足底的弹性差，对这些组织缺乏保护作用，如果再在石子路上走来踩去，就很容易造成足部组织损伤。

3 高血压患者易摔倒

老人平衡性不如年轻人，鹅卵石路高低不平易导致摔倒。本身有高血压的老人容易出现头晕，一旦摔倒，很容易有生命危险。

4 刺激脚部旧伤复发

近期脚部发生过损伤，如关节胀痛、拉伤、扭伤，走石子路很容易让旧伤复发。另外，有些石子路的石子较为稀疏，而石子又高出地面，一不留神很容易崴脚。

周江南建议，一般老人走石子路锻炼，最好以早晚各走 15 分钟左右为宜。